[...] nawet jak nie trenujesz boksu nie cofaj sie, zmniejsz dystans dluga seria prostych nie pozwolic przeciwniki nabrac pretkosci nawet jak uda mu sie wyprowadzic cios to ty wtedy garda i dalej proste, pojedyncze uderzenie takim cepem z obrony nie duzo ci zrobi po takim kolesiu strasznie wyraznie widac ze wyprowadzi cios, odchyla lopatke i [...]
Mutant masa kup dopiero wtedy jak zobaczysz ze nie wyrabiasz z jedzeniem i w zaden sposob tle kcal nie zagwarantujesz. Chyba ze juz masz to go wykorzystaj z glowa ale nie jadl bym powyzej 100gram na dzien. Tluszcz podbij do jakis 100 gram, zmien to co napisalem i wtedy ja wrzuc jeszcze raz.
szalejesz z bakaliami, placki ziemniaczane akurat, niestety nie sprzyjają redukcji i prawda zostaje jedna, albo wywalasz wszystko co słodkie i się od tego odzwyczajasz, jak AA wtedy jest łatwiej, albo szukasz zastępstw i zostaje ci ciąg na słodycze który kiedyś znajdzie swoje ujście @-) "twardym trzeba być nie miętkim ";-)
[...] spotkanie radzę ci abyś wziął się trochę za lekcje dobrego wychowania bo widać ich wyraźny brak , a za wyrażanie brzydkich opinii pod adresem moim czy innych osób weź się wtedy gdy dorośniesz , ponieważ wówczas będziesz mógł stanąć przed drugą dorosłą osobą i powiedzieć co o niej myślisz. Dziwne...nawet się nie znamy a ty wyrażasz takie opinie [...]
[...] - no nie da sie ladowac akumulacji na pol ciala. Juz sensowniej zrobic hss na cale cialo. Hss Klata Hss Grzbiet Hss Barki Hss Uda Biceps triceps dwuglowe itd klasycznie. I wtedy wewantrz hss kladziesz wiekszy nacisk na szerokosci ale robisz takze po 1-2 cw na inne ujecie rejonu miesni. Wtedy to ma sens. Czystego hss znajdziesz lookajac moje [...]
[...] iść w górę, a ostatni strzał bolda kiedy robiłeś? Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-22 20:24:17 Podawałem razem z enanem co 5 dni ale śladowe ilości 0,3 ml bo wtedy estro mi nie szalało i mniej więcej stało w miejscu , i ostatni strzał wbiłem razem z enanem jakiś miesiąc temu, wcześniej podawałem większe dawki to zbijalo mi [...]
[...] za długie. , moze kiedys przeczytam. Wbijałem bo wszystkiego 3ba spróbować ;) umówmy sie tak, Z checia posłucham wskazówek a po 2 tyg jesli efekty beda niezadowalające to wtedy was posłucham ;). kaszy leci wiecej 3 paczki dziennie. Mam 2 gramy białek zwierzecych, 4-5 g wegli, 1,2-1,5 g tłuszczy. Typowo masowa dieta wiec co nie gra? Nigdy jakos [...]
W sumie wybrałem rowerek przed zmianą nocną, ponieważ w pracy wtedy jakoś funkcjonuje i mogę swobodnie działać fizycznie. Do tego skupiłem się tak jak na mojej poprzedniej redukcji, aby 5x w tyg robić rowerek na czczo, bo z dyma burnem sprawdzało się idealnie. Jestem zadowolony z tego faktu i jakoś psychicznie dobrze się czuję wylewając tyle potów [...]
Ja robie deload co 10-12 tygodni i zazwyczaj polega na 9 dniach nic nie robienia lub 7 dni nic nie robienia plus 7 dni lekkiego fbw na 50/60% swoich możliwości. Kalorie wtedy na zero z przewaga fatu
[...] jak bedzie stac i nic nie zleci z brzucha to utne kolejne 200kcal z ww a potem sie pomyśli }:-(. kardio nie bede krecil na pewno jezeli juz to interwaly ale to dopiero wtedy kiedy bedzie malo jedzenia i nie bede chcial juz ucinac kcal :D Licze na wasza aktywnośc :D Pozdro ! :D /SFD/2017/1/28/3dfad9bef59045b6940d98756f94622d.jpg [...]
[...] z węglowodanów :D Waga stoi, no może delikatnie spada tak po 100g tygodniowo :D Plan jest taki żeby trzymać forme (troszke ją jeszcze docinać) do kolo 20 sierpnia, wtedy przyjeżdżam z wakacji i wchodzę na mase :D. Plan jest taki żeby zbudować większą siłę moj plan na mase to przebić 110kgx1 na płaskiej 130kgx1 na przysiadzie i 120x1 w [...]
Boruc jest dobry,a bedzie jeszcze lepszy bo rozgrywa dopiero 1wszy sezon za granica,szkoda tylko,ze odpadli z Celtikiem z LM<pewnie Strahan do dzisaj zaluje,ze juz wtedy nie postawil na Artura to mozeby nie zainkasowali w pierwszym meczu 5 bramek>,nawet w pucharze UEFA nie graja,szkoda bo gra w rogrywkach pucharowych dalaby Borucowi [...]
zle mnie zrozumiałes zbro bat: nogi cwicz same biceps z barkami a pbrzuch zawsze przy 'krotszym' wtedy gdy sie uwiniesz z treningiem a co do progresji-teraz jestem pewniej jeszcze bardziej kilka miesiecy? :O a gdzie regeneracja? Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-06 18:32:51
[...] lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami [...]
spoko, mozesz powiedziec ,ze chodzi o mój Tylko wiesz...zobacz co jest u mnie oprocz prostego wyliczenia kosztu 100g produkutu i danych z opakowania...i wtedy przemysl co napisales no offens
OK jestem. Zacznę od końca tj suplementacji. Jeśli chodzi o kreatyny to moim faworytem jest orotan kreatyny lub jakiś stack oparty na nim(polecam CLOUTa z MANa). Kolejny suplement, który daje dużo siły to beta alanina, która w dawkach 6-8g dziennie działa rewelacyjnie(ja szamię stacka na niej opartego BODY-OCTANE z MANa). Z regenerujących bardzo [...]
[...] za mało przebadane, żeby ktokolwiek autoratywnie powiedział Ci, że jest przede wszystkim sens takiego długiego suplementowania. Suple traktuj dosłownie, czyli sięgaj po nie wtedy, kiedy chcesz coś uzupełnić, poprawić, pchnąć o krok dalej, ale jednocześnie pracuj nad holistycznym rozwojem - trenuj ciężko i doskonal technikę, poprawiaj odżywianie [...]
[...] nie mozna. Podczas np wybiegan cały czas, przy kazdym kroku na nogi powstaje pewnie obciazenie. Jesli bedziemy mieli wprowadzony trening siłowy z ciezarami bedzie to nam robic łatwiej. Bedziemy mieli wieksza siłe maksymalna. I tak własnie wpływa to na wytzymałosc. Oczywiscie mozesz sie z tym nie zgadzac. A wtedy to poprawiałem jakas literówke..
[...] który recenzowałem SST (ale jak widac nikogo to jeszcze nie zainteresowało -trzeba poczekać parę lat :) -na kształy mieśni i juz cyzelowanie szczegółów pod konkretne zawody wtedy są przydatne treningi z dużą ilością powtórzeń ,choc są tu też opinie sprzeczne,bo przy ujemnej diecie poleca się też duże ciężary i mało powtórzeń,by nie gubić masy [...]
A ja na to jak na lat Najlpeiej na czczo i za jakies 30-60 min aeroby - wtedy 'kopnie' Cie napewno A co do tego jak brać: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed [...]
jugi85 DT/Redukcja po cesarce
